Протеины для роста мышечной массы

Если бы в магазинах не было такого огромного количества всевозможных добавок, то разобраться в выборе наверняка было бы легче. Есть специальная категория добавок, в которых основным компонентом является белок. Он служит настоящим строительным материалом для нашего организма. После того, как физические нагрузки приводят к потере того или иного процента мышц, их восстановление осуществляется благодаря поступлению белка. Мясо (постное), яйца и молочные продукты являются основными поставщиками белка. Но иногда их бывает недостаточно. И именно для таких ситуаций и созданы протеины для роста мышц.

Белок имеется в составе картофеля, макарон и риса. Но в то же время есть понятие незаменимых аминокислот. По своей биологической доступности эти продукты несколько уступают белкам животного происхождения. По этой причине подсчитывая суточную норму белка, следует учитывать только полноценные аминокислоты.

Существует мнение, что белок, поступающий в организм в большом количестве, способствует наращиванию мышечной массы, равно как и сжиганию жира. Для определения количества белка, которое является оптимальным для набора сухой мышечной массы, пользуются формулой. Согласно ей, надо умножить чистую массу тела на 2. Полученный результат необходимо поделить на 5 или 6 приемов пищи. Конечно, нелегко за день съедать 6 куриных грудок, особенно новичку в области бодибилдинга. Однако таким пищевым нагрузкам есть альтернатива.

Допустим, вы купили в магазине сухой протеин. После этого можно сделать из него белковую смесь и заменять ею 2 или 3 приема пищи. Какие преимущества вы получаете от приема таких смесей?

1. Удобство приема.

2. Поступление в организм белка, который легко усваивается организмом.

3. Улучшенное усвоение, а также переваривание

4. Постоянное поступление в организм аминокислот и создание, таким образом, их запаса.

Сухой протеин позволяет любому спортсмену получать качественный белок, который отлично усваивается организмом. Именно такой протеин обеспечивает рост мышечной массы, а не регулярную и бессмысленную трату денег.

Что должно быть указано на упаковке?

1. Жиры, которые по содержанию не превышают 5 грамм

2. Углеводы, содержание которых варьируется от 1 до 5 грамм

3. Белки, которые присутствуют в количестве от 20 до 30 граммов на порцию.

От того, сколько компания присутствует на рынке, также зависит многое. Лучше выбирать бренды, которые существуют не первый год.